Ontspanning en rust
Soms maakt u dingen mee die extra veel van u vragen, zoals een verhuizing, scheiding of overlijden. Als de druk daarbij te hoog wordt, kunt u (tijdelijk) lichamelijke en/of geestelijke klachten krijgen. Voor een goede gezondheidsbalans is het vinden van de nodige ontspanning daarom cruciaal.
Waarom zijn ontspanning en rust belangrijk?
Stress is een hele normale reactie en heeft een belangrijke functie bij het herkennen van en reageren op bedreigende situaties. Stress wordt problematisch als deze langdurig aanhoudt, het lichaam maakt dan constant in grote hoeveelheden stresshormonen aan. Dit kan een nadelige invloed hebben op uw gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Denk daarbij aan problemen met uw concentratie, slaap of spijsvertering, hart- en vaatziekten en schommelingen in de bloedglucose.
Door meer ruimte te maken voor rust en ontspanning kan u uw weerstand verbeteren en uw immuunsysteem mogelijk beter werken.
Wat kunt u zelf doen?
Hoe vindt u die ontspanning en rust? Dat is voor iedereen anders en afhankelijk van persoonlijke voorkeuren. U kunt zelf bijvoorbeeld aan de slag gaan door te bewegen of te sporten, kennis te vergaren, kunst te bekijken, van de natuur te genieten of met andere mensen af te spreken. Ook kunt u kiezen uit een groot aanbod van cursussen voor ontspanning- en “stressmanagement”, zoals yoga, mindfulness of meditatie. Deze worden vaak in buurtcentra aangeboden of via online programma’s en apps.
Advies over het vinden van ontspanning en rust
Voor hulp of tips voor het creëren van ontspanning en rust kunt u terecht bij uw zorgverlener. Hij/zij kan u op weg helpen door samen met u te bekijken wat uw wensen zijn en/of wat bij u past.
Meer informatie?
Heeft u last van spanning/stress, somberheid, angst, rouw of slaapproblemen? Op thuisarts.nl vindt u uitgebreide informatie over deze onderwerpen. Ook andere websites bieden uitgebreide informatie over deze onderwerpen.